国外流行的十大健康方式，你知道吗？

　　随着当前环境、人类生活习惯的改变，健康的生活方式也在不断的变化与统一中。以下十大健康生活方式早已在国外流行，你造吗？
一、素食风。
　　美国眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。
　　经常吃大鱼大肉的人，体内的酸性物质会堆积，容易造成人体酸碱性失衡，研究表明，那些不健康的“酸性体质”，会出现头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状。
二、日光浴，补充维C和维D
　　美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。
　　但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。
三、雨中散步，享受“空气维生素”。
　　雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。因此，在雨中散步，能够呼吸新鲜的空气，而且霏霏细雨能够对人体颜面、头皮、肌肤进行按摩，令人神清气爽，耳目一新哦！
四、常K歌，增强人体肺活量。
　　国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。
　　唱歌虽然对身体有诸多好处，但也并非多多益善。最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时。
五、饭后一百步，养胃又健康。
　　在日本、韩国“饭后稍休息，再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。
　　饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对于脑补神经与胃部消化都有很好的健康效果。
六、挺起胸，增强脊椎健康。
　　美国密苏里州大学的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。同时抬头挺胸可增加人体的摄氧量，身体就不易疲倦。
七、静坐冥想，降血压。
　　美国得克萨斯州的居民流行这样的健康风。静坐对治疗或辅助料种种慢性病，亦均有显著作用。如腰腿疼痛、肩周血脉炎、慢性肾炎、慢性肝炎、妻管严、肠炎、关节炎及冠心病、高血压、动脉硬化等，都有显效。人们如能经常静坐，就会心情平静，血脉畅通，疾病也就不易发生了。
八、天伦乐，培养乐观积极心态。
　　在日本、东南亚地区一些国家，业余时光，共享天伦颇为流行。不论白天的工作多么的烦躁，回家后和孩子一起玩游戏，或者和爱人一起做一份丰盛的晚餐，同时和父母共同欣赏一部电影或是看一本书，对于缓解压力，培养乐观积极心态都有不错的效果。
九、以步当车，越变越美。
　　以步当车在欧美国家已日渐盛行。步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。经常步行，体重就会下降，身体的曲线也会慢慢改善。
　　心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心。这种天然减压既能减轻身体病症，如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振。
十、行善事，提升满足感。
　　做好事的人会受到人们的推崇与尊敬，会获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。

附：世界卫生组织十项健康标准
(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
(2)精神状态正常。没有抑郁，焦虑，恐惧发作等症状。
(3)善于休息，睡眠良好。
(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。
(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。
(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼肌轻松，眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；牙龈颜色正常，不出血。
(9)头发有光泽，无头屑。
(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。